Tonhalsaláta
Ez az a tonhalsaláta teljes értékű és egészséges fogás, ami teljes mértékben képes egy főétkezést kiváltani.
Hozzávalók
- 2 db tojás
- 80 g tonhal konzerv
- 0,5 g só
- Fél tk. szárított oregánó
- 13 g extra szűz olívaolaj
- 1 tk. citromlé
Elkészítés
- Főzd meg a tojásokat. Vágd fel a paradicsomot gerezdekre, és a hagymát vékony szeletekre. A tojásokat pucold meg és vágd negyedekbe. Ha szükséges, készítsd elő a salátát. Nyisd ki és csöpögtesd le a tonhalkonzervet.
- Tedd egy tányérba a zöldsalátát, rá a hagymát majd a paradicsomot. Sózd meg és szórd meg szárított oregánóval.
- Végül rakd körbe a tojásokkal, halmozd rá a tonhalat, és locsold meg egy kevés extra szűz olívaolajjal és citromlével..
Tápanyagok
Kalória: 546kcalSzénhidrátok: 15gFehérje: 29gZsír: 40gRost: 4gCukor: 9g