Go Back
–+ servings

Tonhalsaláta

Szilágyi Balázs
Ez az a tonhalsaláta teljes értékű és egészséges fogás, ami teljes mértékben képes egy főétkezést kiváltani.
5 from 1 vote
Recept Nyomtatása Pin Recept
ELŐKÉSZÍTÉS 5 mins
SÜTÉS/FŐZÉS 10 mins
FOGÁS Előétel, Főétel, Saláta, Vacsora
KONYHA Olasz
ADAG 1 adag
TÁPÉRTÉK 546 kcal

Hozzávalók
  

  • 2 db tojás
  • 80 g tonhal konzerv
  • 0,5 g só
  • Fél tk. szárított oregánó
  • 13 g extra szűz olívaolaj
  • 1 tk. citromlé

Elkészítés
 

  • Főzd meg a tojásokat. Vágd fel a paradicsomot gerezdekre, és a hagymát vékony szeletekre. A tojásokat pucold meg és vágd negyedekbe. Ha szükséges, készítsd elő a salátát. Nyisd ki és csöpögtesd le a tonhalkonzervet.
    Tonhalsaláta készítése 1
  • Tedd egy tányérba a zöldsalátát, rá a hagymát majd a paradicsomot. Sózd meg és szórd meg szárított oregánóval.
    Tonhalsaláta készítése 4
  • Végül rakd körbe a tojásokkal, halmozd rá a tonhalat, és locsold meg egy kevés extra szűz olívaolajjal és citromlével..
    Tonhalsaláta készítése 6

Tápanyagok

Calories: 546kcalCarbohydrates: 15gProtein: 29gFat: 40gFiber: 4gSugar: 9g